Для того чтобы поддерживать себя в форме, женщина может выбрать наиболее подходящую для нее форму тренировок из достаточно большого количества имеющихся: это и шейпинг, и фитнес, и аэробика. Подобрать можно исходя из целей, которые необходимо достигнуть, интенсивности занятий и других предпочтений. Некоторые из систем тренировок очень похожи на первый взгляд, однако это не так: все эти системы различаются по многим факторам, начиная от подхода к рациону питания, заканчивая упражнениями.