Вы, наверное, знаете, что никакая, даже
самая волшебная диета, не позволит похудеть раз и навсегда. чем быстрее
худеешь-тем быстрее возвращается вес. возникает эффект качелей. а сбросив вес,
продолжайте следить за питанием. 

Из чего же состоит правильное питание при похудении?  


  • Употребление поменьше жирного, мучного и
    сладкого, но побольше воды, несладких соков, травяных чаев и овощных
    настоев.

  • Откажитесь от еды после 19.00 и перекусов между основными приемами пищи. 

  • Разделяйте еду и общение, не ешьте за компанию. Не глотайте пищу, как голодная чайка. Жуйте медленно и тщательно, получая удовольствие от того, что вы едите. Количество съеденного уменьшится, а сытость вы почувствуете гораздо быстрее. 

  • Старайтесь не носить свободные платья и широкие блузки - это   расслабляет психологически и ослабляет контроль.  

  • И самое главное – не думайте постоянно о
    лишних килограммах, не худейте к сезону или к определенной  дате, это также приведет к стрессу и «качелям».
    Чем меньше вы об этом думаете, но пытаетесь при этом рационально и хотя бы раз
    в неделю посещаете фитнес, тем быстрее добьетесь результатов. 

  • Если
    вы «сбились с пути», забыв об ограничениях на чьем-нибудь дне рождения или с
    друзьями на пикнике, не злитесь и не пилите себя. Просто начинайте все с
    начала. 


Вот
несколько способов, как справиться со внезапно и, как всегда, не вовремя
проснувшимся, аппетитом.  



  • Съешьте
    яблоко (или же любой другой фрукт кроме банана и виноград) или выпейте
    минеральной воды. Минеральная вода полезна для обмена веществ и очень хорошо
    влияет на скорость сжигания калорий. 

  • Если
    очень хочется съесть что-нибудь вредное, сделайте себе небольшую уступку.
    Зациклившись на запретном желании, в конце концов, вы съедите намного больше. 

  • Можно
    выпить стакан отвара из петрушки – это прогонит аппетит на пару часов. 



URL записи