В
последнее время мы часто сталкиваемся с профессиональным выгоранием. Но какова
же причина его возникновения?
Мы
постоянно интенсивно работаем без отдыха, выкладываемся на все 100%, принимаем
решения и несем ответственность за них. Бывают недели, когда работаем сверхурочно, без выходных. После
теряем интерес к работе, так как она утратила для нас чувство новизны, все
предсказуемо и однообразно. Работу
выполняем «на автомате». Постоянно находимся в состоянии раздражения, у нас не
хватает ни сил и ни желания продолжать работать. От потери интереса к работе мы
хандрим, беспокоимся. Не многие могут выдержать эту эмоциональную нагрузку
длительное время, а после восстановить свои силы и продолжать работать. Другие
такое напряжение переносят хуже.
Как
же предотвратить эту ситуацию? Что делать, когда вы столкнулись с этим?
В
первую очередь контролируйте свои эмоции. Отслеживайте свое настроение и
управляйте эмоциями. Проявляйте терпение, преодолевайте препятствия.
Попробуйте
найти что-то интересное и новое в работе. Находите новые направления
деятельности. Когда вы добирайтесь на работу смените маршрут. Если есть время и
возможность, то прогуляйтесь в парке. Когда возвращаетесь домой, то выходите на
несколько остановок раньше и пройдитесь пешком до дома.
Правильная
структуризация времени труда и отдыха также может решит ваши возникшие
проблемы. Старайтесь устраивать небольшие перерывы в течение дня, часто
общайтесь со своими друзьями и семьей, находите время для любимых занятий или
занятий спортом.
Для
хорошего настроения и крепких нервов поможет крепкий и полноценный сон. На сон
уделите не менее 8 часов. Сон восстанавливает наши силы. После полноценного сна
мы будем готовы к любой трудной работе.