Осанка- это привычная непроизвольная поза в состоянии покоя или при ходьбе. При правильной осанке плечи слегка отведены назад, живот подтянут, голова приподнята, колени выпрямлены, руки свободно опущены.

  Нужно как можно раньше начинать заботится об осанке. И сохранять ее постоянно- не только для красоты, но и потому, что если осанка у человеко неправильная, позвоночник искривлен, страдает весь организм- сдавливаются внутренние органы, болит спина...

  Посмотри на кошку- движения мягкие, скользящие, грациозные, в любой позу она красива. Если хочешь быть красивой- учитесь двигаться.

 А для этого нужна тренировка и тренировка и соблюдение несложных правил. Попробуй делать в течении месяца- двух упражнения для тренировки осанки.

   Все гимнастические упражнения, предназначенные для выпрямления позвоночника. в первую очередь укрепляют мышцы живота.

   Вот несколько этих упражнений:

 1. Ляг на спину, хорошо вытяни ноги и поднимай их примерно на высоту 40 см от пола. При опускании ноги не должны касаться пола. Повтори 20 раз.

 2. "Велосипед" по пять оборотов ногами в каждую сторону.

 3. Лежа на спине, руки в стороне, ноги подними под углом 90 градусов. Затем очень медленно опускай их,не сгибая в коленях, делая при этом движения тазом вправо и влево.повтори 20 раз.




@темы: ---