Итак, вне зависимости от того, любите ли вы понежиться на солнышке или предпочитаете прятаться в тени, необходимо неукоснительно соблюдать правила общения с небесным светилом.
С марта до
октября не выходите на улицу, не нанеся на открытые участки лица и тела крем с SPFне менее 15. Поздней осенью и зимой достаточно пользоваться тональной пудрой или кремом с SPF.
В начале
отпуска не стесняйтесь осторожничать: с одиннадцати утра до четырех вечера — то
есть в период наибольшей солнечной активности — оставайтесь в помещении. Но если вы собрались на прогулку или
экскурсию, используйте крем с высоким SFP и
старайтесь держаться в тени.
Продолжительность
нахождения под прямыми лучами солнца в первые дни должна составлять 5-10 минут.
После можете увеличить на 30-40 минут.
Одежда,
конечно, способна защищать от ожогов, но не слишком надежно. Например, если защитную функцию обычной белой футболки измерять в знакомом всем SPF, то он будет составлять всего 5 единиц. Материя светлых
тонов (натуральный шелк, крепдешин, хлопчатобумажный маркизет) пропускает
30-60% ультрафиолетовых лучей. Через лен, штапель, сатин, темные
хлопчатобумажные ткани проходит меньше 10% лучей, а через одежду из синтетики — от 30 до 77%. Обольщаться относительно пляжных зонтиков тоже не стоит. Так
как солнечные лучи отражаются от всего: облаков, песка, травы газонов, от
поверхности моря или бассейна, даже от страниц журналов и книг, которые
отдыхающие частенько берут собой. Поэтому загар «пристает» и к тем, кто
находится в тени.
Кремы с
высоким SPF и пометкой «водостойкие» не гарантируют защиту на весь день. Во-первых, вы можете
ошибаться относительно своего типа кожи или потеть сильнее, чем кажется. Даже
не купаясь, а просто ворочаясь на полотенце или песке, вы стираете крем. И,
кроме того, уверены ли вы, что наносите его в достаточном количестве? На все
тело требуется в среднем две столовые ложки. Средство надо наносить повторно
каждые два часа и в обязательном порядке после купания.
Даже если вы
достаточно загорели и обгореть уже не боитесь, отказываться от солнцезащитных
средств не надо: самый яркий шоколадный оттенок не является барьером на пути ультрафиолетовых лучей.
Употребляйте
в пищу как можно больше продуктов, обладающих свойствами антиоксидантов:
брокколи, морковь, абрикосы, шпинат, петрушку, персики, дыни, помидоры, а также
другие овощи и фрукты, содержащие каротины. Эти вещества способствуют выработке
меланина, усиливают защиту кожи и нейтрализуют свободные радиклы. А заодно
делают и загар более ярким!