Что делать, когда мы горим на работе?

В
последнее время мы часто сталкиваемся с профессиональным выгоранием. Но какова
же причина его возникновения?  



Мы
постоянно интенсивно работаем без отдыха, выкладываемся на все 100%, принимаем
решения и несем ответственность за них. Бывают недели, когда  работаем сверхурочно, без выходных. После
теряем интерес к работе, так как она утратила для нас чувство новизны, все
предсказуемо и однообразно.  Работу
выполняем «на автомате». Постоянно находимся в состоянии раздражения, у нас не
хватает ни сил и ни желания продолжать работать. От потери интереса к работе мы
хандрим, беспокоимся. Не многие могут выдержать эту эмоциональную нагрузку
длительное время, а после восстановить свои силы и продолжать работать. Другие
такое напряжение переносят хуже.  



Как
же предотвратить эту ситуацию? Что делать, когда вы столкнулись с этим? 



В
первую очередь контролируйте свои эмоции. Отслеживайте свое настроение и
управляйте эмоциями. Проявляйте терпение, преодолевайте препятствия.  



Попробуйте
найти что-то интересное и новое в работе. Находите новые направления
деятельности. Когда вы добирайтесь на работу смените маршрут. Если есть время и
возможность, то прогуляйтесь в парке. Когда возвращаетесь домой, то выходите на
несколько остановок раньше и пройдитесь пешком до дома.  



Правильная
структуризация времени труда и отдыха также может решит ваши возникшие
проблемы. Старайтесь устраивать небольшие перерывы в течение дня, часто
общайтесь со своими друзьями и семьей, находите время для любимых занятий или
занятий спортом.  



Для
хорошего настроения и крепких нервов поможет крепкий и полноценный сон. На сон
уделите не менее 8 часов. Сон восстанавливает наши силы. После полноценного сна
мы будем готовы к любой трудной работе. 

@темы: ---

---

Как вылечиться от синдрома мышиного укуса?

После
окончания рабочего дня немеют пальцы или болят запястья? Пора решать эту
проблему!

 

Длительная
работа за компьютером приводит к таким заболеваниям, как испорченное зрение,
нарушенная осанка, головная боль и прочее. Также еще приводит к синдрому
мышиного укуса. По научному это заболевание называется карпальный туннельный
синдром. Обычно такое заболевание наблюдается у секретарш, операторов и
программистов. С каждым годом значительно увеличилось количество страдальцев.

 

Что
это за синдром?

 

По
научному карпальный синдром – травма запястного канала, по которому проходит
срединный нерв и сухожилия  мышц.  Малоподвижная работа с компьютерной мышкой
замедляет кровообращение в кисти и приводит к внутренним микротравмам. В итоге
ткани отекают и сжимают нерв.

 

Эта
болезнь имеет определенные синдромы. Ощущение зуда или покалывания в пальцах,
которая обычно возникает после окончания работы. Ощущается боль и онемения в
области запястья. Обычно боли бывают сильными, что человек даже не может
удержать какой-нибудь предмет (ручку, стакан, телефон).

 

Как
предотвратить эту болезнь?

 

При
болях или отеке приложите к запястью холод. Придержите запястье  под струей холодной воды несколько раз в
день. Также чередуйте холодные и горячие ванночки для рук по 30 секунд.

 

Также
в лечении этого синдрома применяются  иглоукалывания, магнитотерапия, различные согревающие мази и
нестероидные противовоспалительные средства.     

 

А
при сильных болях назначаются инъекции кортикоидными гормонами. Это препараты,
которые уменьшают отек и воспаление. Также обезболивающий эффект оказывают
физиотерапевтические методы. К таким методам относятся ударно-волновая терапия
(УВТ). Он основан на кратковременном воздействии на пораженный участок волн
высокоэнергетической вибрации. Данная процедура безболезненна и включает  5-7 сеансов. Эти методы не приносят
результатов, то прибегают к хирургическому вмешательству. При операции
освобождают нерв от сдавливания и восстановления просвета запястного канала.             

 

Упражнения
для профилактики карпального синдрома:

• через
  каждые 1,5 часа работы  делайте перерывы
  , чтобы снять мышечное напряжение;


• сжимайте и разжимайте пальцы;


• делайте вращательные движения в
  разные стороны;


• руку выпрямите и поднимите на уровне
  плеча и согните запястья. Другой рукой осторожно тяните за кисть по направлению
  к локтевому суставу. Так растягивайте в течение 20-30 секунд. 

@темы: ---

---

Как вылечится от синдрома мышиного укуса?

После
окончания рабочего дня немеют пальцы или болят запястья? Пора решать эту
проблему!

 

Длительная
работа за компьютером приводит к таким заболеваниям, как испорченное зрение,
нарушенная осанка, головная боль и прочее. Также еще приводит к синдрому
мышиного укуса. По научному это заболевание называется карпальный туннельный
синдром. Обычно такое заболевание наблюдается у секретарш, операторов и
программистов. С каждым годом значительно увеличилось количество страдальцев.

 

Что
это за синдром?

По
научному карпальный синдром – травма запястного канала, по которому проходит
срединный нерв и сухожилия  мышц.  Малоподвижная работа с компьютерной мышкой
замедляет кровообращение в кисти и приводит к внутренним микротравмам. В итоге
ткани отекают и сжимают нерв.

 

Эта
болезнь имеет определенные синдромы. Ощущение зуда или покалывания в пальцах,
которая обычно возникает после окончания работы. Ощущается боль и онемения в
области запястья. Обычно боли бывают сильными, что человек даже не может
удержать какой-нибудь предмет (ручку, стакан, телефон).

 

Как
предотвратить эту болезнь?

 

При
болях или отеке приложите к запястью холод. Придержите запястье  под струей холодной воды несколько раз в
день. Также чередуйте холодные и горячие ванночки для рук по 30 секунд.

 

Также
в лечении этого синдрома применяются  иглоукалывания, магнитотерапия, различные согревающие мази и
нестероидные противовоспалительные средства.     

 

А
при сильных болях назначаются инъекции кортикоидными гормонами. Это препараты,
которые уменьшают отек и воспаление. Также обезболивающий эффект оказывают
физиотерапевтические методы. К таким методам относятся ударно-волновая терапия
(УВТ). Он основан на кратковременном воздействии на пораженный участок волн
высокоэнергетической вибрации. Данная процедура безболезненна и включает  5-7 сеансов. Эти методы не приносят
результатов, то прибегают к хирургическому вмешательству. При операции
освобождают нерв от сдавливания и восстановления просвета запястного канала.             

 

Упражнения
для профилактики карпального синдрома:

• через
  каждые 1,5 часа работы  делайте перерывы
  , чтобы снять мышечное напряжение;


• сжимайте и разжимайте пальцы;


• делайте вращательные движения в
  разные стороны;


• руку выпрямите и поднимите на уровне
  плеча и согните запястья. Другой рукой осторожно тяните за кисть по направлению
  к локтевому суставу. Так растягивайте в течение 20-30 секунд. 

@темы: ---

---

Токсикодермия. Причины возникновения, методы лечения и профилактики

 Токсикодермия – острое (или подострое) воспалительное заболевание кожи, которое возникает вследствие аллергического или токсического действия чужеродных веществ, которые проникли в организм. Выраженность заболевания зависит от количества аллергена, попавшего в организм, частоты контакта с ним и степени сенсибилизации организма. Чаще всего токсикодермию вызывают химические вещества и лекарства (сульфаниламиды, антибиотики, вакцины, барбитураты, анальгетики, витамины). Пищевые токсикодермии бывают у лиц с гиперчувствительностью к некоторым пищевым продуктам (цитрусовые, клубника, земляника, орехи, морепродукты).

@темы: Здоровье женщины

---

Слоятся ногти: что делать?

Каждая женщина хочет выглядеть идеально, поэтому всегда старается за собой ухаживать. Но из-за особенностей организма иногда мы не можешь привести своё тело к идеалу. Например, это очень части касается ногтей. Когда ногти слоятся, выглядит это очень некрасиво. Многие женщины этого стесняются и постоянно думают: слоятся ноги, что сделать, чтобы укрепить ногтевую пластину и превратить свои руки в идеальные?

@темы: Маникюр и педикюр

---

Что должна иметь в гардеробе каждая женщина

Женщины много времени уделяют составлению гардероба. Поговорим о том, без каких вещей не может обойтись ни одна женщина. Из каких вещей состоит гардероб современной женщины? Многие женщины мечтают о таком гардеробе, где будет разнообразие обуви и одежды. Шоппинг это прекрасное времяпровождение. Иногда девушки ходят за покупками, и, соответственно, покупают ненужные вещи.

@темы: Одежда

---

Самые необычные свадьбы в мире

В последнее время в различных средствах информации можно наблюдать очередные вести о состоявшейся свадьбе, несущий в себе неординарный характер. Дело в том, что последнее время, молодежь старается привлечь к собственной свадьбе всеобщее внимание, посредством нестандартным проведением церемонии. И, к сожалению, очень часто это несет в себе нелепый, а порой и смешной характер. Представляем вашему вниманию несколько самых необычных свадеб в мире.

@темы: ---

---

Как жить с эмоционально холодным мужчиной

Еще издавна было замечено, что представители сильного пола, будучи холодными и сдержанными натурами, гораздо сильнее притягивают к себе интерес женщин, нежели мужчины, открыто показывающие свои чувства. Мужчины этого типа держат женщин на определенном расстоянии, ласковые и нежные слова им чужды. Тоже касается и комплиментов. Они уверены в своей точке зрения и поэтому почти никогда не соглашается в своей неправоте. Из чего следует, что и извиняются мужчины такой категории очень и очень редко. Если все вышеуказанные черты присущи вашему партнеру, то с уверенностью можно сказать, что вам попался эмоционально холодный мужчина.

@темы: ---

---

Причины эмоциональной холодности мужчин

Никто не сможет оспорить тот факт, что прекрасная половина человечества более чувствительна, нежели противоположный пол. Эмоциональность – это наиболее характерная черта для женщин. В силу того, что мы умеем показывать свои чувства, эмоции в большей своей части никогда не подавляются, а наоборот, стимулируются. А как быть, если вторая половина не оказывает действий, которые способствуют проявлению эмоций у женщин? Пытаясь поделиться своими переживаниями с любимым мужчиной, вы не находите обратной связи с ним? О чем это может нам говорить?

@темы: ---

---

Кого легче растить: мальчиков или девочек

Очень сложно ответить на вопрос, кого легче воспитывать и растить. Скорее всего тут нет четкого и однозначного ответа. Однако традиционно считается, что папе легче всего воспитывать мальчика, а девочку – маме. Но здесь все далеко не так просто. Данное мнение не учитывает то, что все дети разные, что каждый ребенок индивидуален. А ведь очень много зависит от характера ребенка и его темперамента.

@темы: Дети

---

Выплаты за первого ребенка

Рождение ребёнка – это не только большая радость в семье, но и огромные растраты. Именно поэтому государство выделяет определённую финансовую помощь при рождении ребёнка. Многих матерей интересует вопрос по выплатам за первого ребёнка, поэтому мы постараемся доступно разъяснить, по какой схеме эти пособия выделяются, и поговорим о различных нюансах.

@темы: Беременность

---

Когда родители реализуют себя в детях

 Рано или поздно в жизни каждого взрослого человека наступает такой момент, когда встаёт необходимость реализовать себя, самоутвердиться в социуме, чтобы иметь какое-то значение. Это и есть основная цель в жизни каждого человека. Реализуется она у всех по-разному: у кого-то творчеством, у кого-то созданием большой семьи, у кого-то карьерой. А у кого-то она не реализуется вовсе. Происходит это по разным причинам, но в таких случаях многие из нас стремятся осуществить это… через наших детей.

@темы: Воспитание

---

TOP-5 стран, не требующих визу

Сербия

В большинстве стран Европы практикуется визовый режим въезда туристов, но знаменитое сердце Балкан — Сербия является одним из немногих исключений. Чтобы туда попасть вам потребуется только загранпаспорт. На таможенном контроле вам дадут миграционную карту в двух экземплярах, один из них вы оставите себе и будете хранить до момента выезда. Согласно политике страны, туристам на территории Сербии можно находится до 30 дней, но и этих дней более достаточно, чтобы посетить Белград с его древней цитаделью Калемегдан, Старым градом и церковью св. Саввы — самым большим храмом всего православного мира. Посетить средневековую крепость Бранковича в городе Смедерево. И, конечно же, отведать самобытной сербской кухни: изумительного мяса на вертеле, тушеной баранины на вертеле «Двувеч», а также аппетитные колбаски из рубленого мяса «Чевапчичи», запив все виноградным бренди «Вшяк».

@темы: Общество

---

Актриса Валерия Киселева

Талантливая актриса Киселева Валерия Ивановна эстетам от искусства знакома по запоминающимся театральным работам. Но для простой публики Валерия Ивановна больше известна как мама всенародного любимца, ведущего, шоумена с отменным чувством юмора - Ивана Урганта.

@темы: Знаменитости

---

Помогите ребенку подружиться

Если хотя бы однажды вы слышали от своего ребенка фразы «Я никому не нравлюсь» или «Они не берут меня с собой играть», то вы знаете, насколько тяжело приходится малышу, у которого нет друзей.

Мы, родители, не можем заменить ребенку друзей, но мы можем помочь ему понять ключевые составляющие, которые лежат в основе формирования дружбы в любом возрасте.

@темы: Психология и развитие

---

Ямайка - карибский рай для отдыхающих

Ямайка славится своими пляжами с белым песком, прохладным синим океаном и сказочными курортами на побережье, однако эта страна также известна своей богатой на пряности и ароматы кухней. Некоторые из самых популярных блюд, принадлежащих национальной кухне Ямайки, включают приготовленные на гриле курицу и свинину, а так же перечный суп с овощами ацке. Если вам интересно то, что Ямайка может предложить из пряностей, еды и напитков, тогда отправляйтесь в многочисленные экскурсии, которые можно заказать, находясь в отпуске.

@темы: Общество

---

Общение ребенка раннего возраста

Ребенок зависим от взрослого в раннем возрасте. Нормами поведения малыш овладевает с помощью взрослых: мамы, папы, близких родственников. Жестами и знаками малыш общается с взрослыми. Малышу уже интересно все трогать своими ручками самому, какая это игрушка мягкая или резиновая, он везде начинает лазить – открывает сам тумбочки, рассыпает крупу. Ему необходимо узнать все предметы на ощупь. Ребенку надо постоянно общаться с взрослым. Но обратиться за помощью и что-то сказать без овладения речи малыш не может.

@темы: Психология и развитие

---

Вредные привычки малышей

Вредные привычки есть у всех – у детей и взрослых. И никто не станет отрицать, что взрослые привычки, в отличие от детских, не столь безобидны. Поэтому не судите строго, если видите, что малыш сосет пальчик, и не спешите ругать его, скорее всего вы, тоже не идеальны.

@темы: Воспитание

---

Готовимся к наступающему Новому Году

Выпадает первый снег, на улице устанавливается минусовая температура, и, наверное, у каждого человека в преддверии нового года появляется особое праздничное настроение. Уже хочется почувствовать этот новогодний запах, связанный с мандаринами, елкой, пиротехникой... услышать новогоднюю песню, посмотреть старые добрые фильмы, связанные с праздником, во время которого происходят чудеса и волшебство. А ведь до Нового Года осталось совсем немного! Поэтому, всем тем, кто предвкушает это новогоднее торжество, равно как и мне, уже сейчас стоит задуматься о подготовке к этому празднику и незамедлительно приступить к этому приятному занятию. С одной стороны оно отнимает много времени и сил, с другой - приносит столько радости и незабываемых моментов, создавая теплую атмосферу в семье. Ведь всем известно, что новогоднее настроение мы задаем себе сами, а это значит, что только от нас зависит то, насколько приятным окажется для нас этот праздник.

@темы: Советы

---

Есть ли смысл изучать иностранный язык с младенчества?

Иностранный язык в нашей стране изучают и изучали все – знают же его единицы. Это уже традиция. Иностранный язык учат много лет в школе, потом в институте – в результате человек не может зачастую поддержать простую беседу с носителем языка. Иногда даже можно услышать мнение, что россияне в массе своей не способны к изучению иностранных языков.

@темы: Образование